Les ateliers et les stages se déroulent en trois phases distinctes :

1. Échauffement
Accueil et prise d’espace,
Centrage, écoute de soi, conscience des «micro-mouvements» (manière de passer d’un point à un autre)
Écoute du rythme, de la musique, exploration de l’espace, conscience de soi, seul et avec les autres.

2. Danses
Apprentissage de danses en cercle (en cercle, spirales, serpent, vague, etc.),
Improvisation,
Perception de l’unité et de la diversité d’un groupe, y trouver sa place dans l’exploration du mouvement et des formes.

3. Relaxation
Détendre le corps,
Lui laisser un temps de transition, au calme, chacun pour soi.